Verbindt met jezelf; burn-out herstel, coaching, ademkracht & kou

Vandaag sprak ik een collega op de sportschool. Zij is trainingsacteur en verzorgd samen met een vaste collega o.a. agressie trainingen bij instanties en bedrijven. Laatst trainde ze een groep verpleegkundigen en startte de dag met een korte incheck oefening. Ze vroeg de deelnemers rustig in- en weer uit te ademen en eens even te voelen waar hun adem zat, zodat ze weer konden landen in hun lijf. Meteen ontstond er verzet......"Nou dat is niks voor mijn hoor"!"....."Veel te zweverig!  Bijzonder toch? Want wat is er nou aardser dan ademen?  Het eerste wat je doet als je ter wereld komt is inademen....en als je deze wereld weer verlaat...is wat je doet?......juist! Uitademen   Hoe kan het dan toch dat de medewerkers dit ervaarden als zweverig?  In mijn eigen praktijk kiezen mensen er bewust voor om aan de slag te gaan met de adem, om zo invloed te kunnen uitoefenen op o.a. hun stress-levels. Maar ook ik kom regelmatig mensen tegen die weerstand ervaren tegen "in j...

J e hebt al van alles geprobeerd. Yoga, meditatie & mindfulness. Als je hier mee bezig bent, ervaar je tijdelijk ontspanning, maar zodra je 's-ochtends opstaat, schiet jouw hartslag al weer omhoog en begin je meteen met piekeren over wat je vandaag allemaal "moet" doen. Je merkt dat je helemaal niet goed geslapen hebt en als je eerlijk bent, slaap je al een tijd niet goed. Je schouders en nek staan non-stop strak van de spanning. Je hebt steeds vaker hoofdpijn. Het werk op je bureau heeft zich in de afgelopen maanden opgestapeld, je hebt het idee dat je achter de feiten aan loopt en grip op de zaak verliest. Je pauzes worden korter, want je krijgt je werk niet op tijd af. Je hebt soms het gevoel dat je faalt en je bent de hele dag moe en futloos. Ik neem je even mee in het volgende scenario.  Je gaat naar je huisarts. Deze vermoed een burn-out en verwijst je door naar de GGZ, al waar je vervolgens op een wachtlijst komt te staan. Je moddert door op je werk, slaapt ste...