In verbinding met jezelf: van stressbewustzijn naar innerlijke rust en hernieuwde energie

  Weglopen van je Emoties: De Onzichtbare Valkuil naar Burn-out W e kennen het allemaal: die momenten waarop je iets voelt wat je liever niet wilt voelen. Misschien is het verdriet, boosheid, angst, of een beklemmend gevoel van onzekerheid. Je probeert het weg te stoppen, te negeren of jezelf te verdoven met afleiding. Even lijkt het te werken, maar diep vanbinnen weet je dat het terugkomt—soms zelfs sterker dan daarvoor.     Waarom blijven we dan toch weglopen van onze emoties?    De Vermijdingsvalkuil   Het vermijden van emoties of onderliggende thema’s is een veelvoorkomende strategie. Het lijkt de makkelijkste weg: niet voelen betekent geen pijn, toch? Maar emoties verdwijnen niet door ze te negeren. Ze bouwen zich op als een ondergrondse stroom die uiteindelijk naar de oppervlakte komt. Dit kan zich uiten in lichamelijke klachten, constante vermoeidheid of zelfs een burn-out.     Emoties als Signaal   Emoties hebben een f...

Vandaag sprak ik een collega op de sportschool. Zij is trainingsacteur en verzorgd samen met een vaste collega o.a. agressie trainingen bij instanties en bedrijven. Laatst trainde ze een groep verpleegkundigen en startte de dag met een korte incheck oefening. Ze vroeg de deelnemers rustig in- en weer uit te ademen en eens even te voelen waar hun adem zat, zodat ze weer konden landen in hun lijf. Meteen ontstond er verzet......"Nou dat is niks voor mijn hoor"!"....."Veel te zweverig!  Bijzonder toch? Want wat is er nou aardser dan ademen?  Het eerste wat je doet als je ter wereld komt is inademen....en als je deze wereld weer verlaat...is wat je doet?......juist! Uitademen   Hoe kan het dan toch dat de medewerkers dit ervaarden als zweverig?  In mijn eigen praktijk kiezen mensen er bewust voor om aan de slag te gaan met de adem, om zo invloed te kunnen uitoefenen op o.a. hun stress-levels. Maar ook ik kom regelmatig mensen tegen die weerstand ervaren tegen "in j...

  Koude Training als Krachtige Ondersteuning bij Burn-out en Chronische Stress Burn-out en chronische stress komen steeds vaker voor in onze drukke samenleving. Langdurige stress tast niet alleen onze mentale veerkracht aan maar heeft ook een directe invloed op ons lichaam. Symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en fysieke klachten zoals gespannen spieren en slaapproblemen kunnen ons leven flink verstoren. Een verrassende, natuurlijke manier om hieraan te werken, is koudetraining. Hoewel het idee van een ijskoude douche of het nemen van een ijsbad voor velen misschien wat intimiderend klinkt, kunnen koude prikkels een diepe positieve invloed hebben op zowel lichaam als geest. Wat is koudetraining? Koudetraining omvat het blootstellen van het lichaam aan koude temperaturen om fysieke en mentale veerkracht te versterken. Dit kan door een koude douche te nemen, in een ijsbad te gaan of buiten te zwemmen in koud water. Hoewel koudetraining eeuwenoud is, wi...